Näillä vinkeillä vältät seisomatyön haitat
Tämä kirjoitus on julkaistu Forna ry:n Pinsetti-lehdessä (4/2022) ja siksi käsittelee vahvasti leikkaussalin työntekijöihin kohdistuvia...
top of page
Etsi
Sami Pesto
- 7. jouluk. 2022
- 3 min
Vältä nämä 5 virhettä plantaarifaskiitin kuntoutuksessa
Plantaarifaskiittin on viheliäinen vaiva ja saattaa alkaa oireilla lähes kenellä tahansa suorituskyvystä ja liikuntatottumuksista...
81 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesonen
- 1. lokak. 2022
- 4 min
Hoida vasaravarpaat ennen kipujen alkamista
Vasaravarpaat ovat enemmän kuin vain kipuilevat kippuravarpaat joiden pinnalle kehittyy kipeitä känsiä. Se kertoo lihasepätasapainosta...
166 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 20. elok. 2022
- 2 min
Nilkan etuosan kipu - vaivaa palloilijaa, juoksijaa ja tanssijaa
Nilkan etuosan kivun taustalla saatta olla niin kutsutta "jalkapalloilijan nilkka" eli Anteriorinen tibiotalaarinen impingementti (ATI)....
1 008 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 15. heinäk. 2022
- 2 min
Plantaarifaskiitti - yleisin syy kantapääkipuun
Plantaarifaskiitti eli plantaarinenfaskiopatia on yleisin syy kantapääkivun aiheutumiseen. Piikki plantaarifaskiitin esiintyvyydessä...
322 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesonen
- 23. kesäk. 2022
- 2 min
Varpaat puutuu juostessa
Varpaiden puuttuminen juostessa on harmillinen vaiva, mutta harva juoksija kuitenkaan lopettaa juoksemista tai edes tutkituttaa jalkojaan...
326 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesonen
- 27. toukok. 2022
- 6 min
Perinteinen pakaratreeni ei toimi kipujen hoidossa
Kansankielessä pakara käsittää yleensä pelkästään ison pakaralihaksen. Eikä ihme. Onhan iso pakaralihas huikea lihas. Usein nykypäivänä...
794 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesonen
- 23. huhtik. 2022
- 2 min
Näin parannat nukahtamista
Hektisessä elämässämme unelle on tunnistettu jatkuvasti merkittävämpi rooli hyvinvointimme kannalta. Kuintenkin nukahtamista haastaa...
72 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 3. maalisk. 2022
- 5 min
Hyödyt irti kompressiosukasta!
Mikä on kompressiosukka? Kompressiosukka on erikoisvalmisteinen sukka, jonka joustavat materiaalit muodostavat aseittain lisääntyvään...
154 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 26. tammik. 2022
- 3 min
Testaa onko sinulla huono tasapaino?
Huono tasapaino voi johtaa kaatumisiin ja sitä kautta hankaliin loukkaantumisiin. Tasapainon harjoittelua voi suositella kaikenikäisille,...
270 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 18. tammik. 2022
- 3 min
RPE ja RIR - Mikä on riittävän raskasta?
Aikaisemmin erityisesti on voimaharjoittelussa on ajateltu, että vain täydelliseen uupumukseen asti harjoittelu tuo tuloksia. Se onkin...
702 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 9. tammik. 2022
- 4 min
Tämä pohjetreeni takaa vahvat pohjelihakset
Juoksijan paras kaveri on vahvat pohkeet, mutta myös tavantallaajat hyötyvät pohjetreenistä. Nykyarki ei juuri kuormita pohjelihaksia ja...
3 505 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 28. jouluk. 2021
- 2 min
Ikääntyneiden voimaharjoittelu
Voimaharjoittelun hyödyt ovat kiistattomat läpi koko ihmisen elinkaaren. Erityisesti arjessa passiivisten ihmisten tulisi pitää yllä...
134 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 21. jouluk. 2021
- 2 min
Polvilumpion sijoiltaanmeno tuottaa kipua ja vaikeuttaa liikuntaa
Polvilumpion sijoiltaanmeno (patella luksaatio) on suhteellisen harvinainen vamma, ja käsittää noin 3% kaikista polvivammoista. Kuitenkin...
67 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 15. jouluk. 2021
- 3 min
Osteoporoosi ja liikunta
Osteoporoosin kansankielellä käytetty termi "luukato" kuvaa tätä luuston sairautta hyvin. Osteoporoosissa luuston haurastuminen on...
40 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 2. jouluk. 2021
- 2 min
Aikuisen lattajalka voi johtua takimmaisen säärilihaksen toimintahäiriöstä
Lattajalka on lapsella normaali kehitysvaihe kasvun yhteydessä, mutta aikuisella lattajalan muodostuminen saattaa johtua takimmaisen...
172 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 29. marrask. 2021
- 1 min
Näin saat vahvat säären lihakset juoksuun
Vahvat säären lihakset ovat juoksun taloudellisuuden ja juoksuvammojen ennaltaehkäisyn kannalta erityisen olennenainen osa juoksijalle....
197 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 17. marrask. 2021
- 2 min
Hoida akillesjänteen tulehdus ja vältä repeämä
Akillesjänne on kehon kookkain ja yksi tärkeimmistä jänteistä. Akillesjänne yhdistää kaksoiskantalihaksen (gastrocnemius) ja leveän...
316 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 8. marrask. 2021
- 1 min
1 104 katselukertaa0 kommenttia
Sami Pesto
- 10. syysk. 2021
- 4 min
Näin hoidat vaivaisenluun kipuja tehokkaasti!
Jalkaterapeutti
854 katselukertaa0 kommenttia
bottom of page