Sami Pesto
Vinkit juoksun ja voimaharjoittelun yhdistämiseen
Voimaharjoittelu ei sotke kestävyysharjoittelua tai juoksu voimatreeniä jos ohjelma on suunniteltu oikein. Yleinen luulo on, että...
top of page
Etsi
Sami Pesto
- 22. elok. 2023
- 3 min
Jalkaterapeutin henkilökohtaiset vinkit maratonille
Ensimmäinen marathon kisattu BMW Helsinki Marathon -tapahtumassa 19.8.23. Olipahan kokemus. Lopulta 42,2km maraton oli juuri sitä mitä...
Sami Pesto
- 20. maalisk. 2023
- 4 min
Näin juoksija hyötyy voimaharjoittelusta
Kaikki juoksijat hyötyvät, tai ehkä tarkemmin hyötyisivät voimaharjoittelusta, jos juoksijat alkaisivat tekemään voimaharjoittelua...
Sami Pesto
- 23. kesäk. 2022
- 2 min
Varpaat puutuu juostessa
Varpaiden puuttuminen juostessa on harmillinen vaiva, mutta harva juoksija hoitaa puutumista millään tavalla.
Sami Pesto
- 3. maalisk. 2022
- 6 min
Hyödyt irti kompressiosukasta!
Mikä on kompressiosukka ja kuinka siitä voi hyötyä juostessa tai arjessa? Tässä kirjoituksessa listattu kompressiosukan hyödyt!
Sami Pesto
- 18. tammik. 2022
- 3 min
RPE ja RIR - Mikä on riittävän raskasta?
Juoksun kuormittavuutta voi mitata RPE-taulukon avulla, voimaharjoitteluun toimii hyvin RPE- tai RIR-taulukko.
Sami Pesto
- 9. tammik. 2022
- 4 min
Tämä pohjetreeni takaa vahvat pohjelihakset
Pohjetreenillä vahvat pohjelihakset kotona tai salilla. Juoksija tarvitsee pohjetreeniä, mutta miten?
Sami Pesto
- 29. marrask. 2021
- 1 min
Näin saat vahvat säären lihakset juoksuun
Vahvat säären lihakset ovat juoksun taloudellisuuden ja juoksuvammojen ennaltaehkäisyn kannalta erityisen olennainen osa juoksijalle
Sami Pesto
- 17. marrask. 2021
- 2 min
Hoida akillesjänteen tulehdus ja vältä repeämä
Akillesjänteen repeämä tuo mukanaan erityisen vaikean toiminnallisen haasteen. Repeämä on vältettävissä oikealla harjoittelulla.
bottom of page