top of page

Etsi


Näin parannat nukahtamista
Nukahtamista voi helpottaa muun muassa muodostamalla helppoja nukahtamisrutiineja, ruokailemalla fiksusti ja rauhoittumalla ennen nukkumista

Sami Pesto
23.4.20223 min käytetty lukemiseen


Hyödyt irti kompressiosukasta!
Mikä on kompressiosukka ja kuinka siitä voi hyötyä juostessa tai arjessa? Tässä kirjoituksessa listattu kompressiosukan hyödyt!

Sami Pesto
3.3.20226 min käytetty lukemiseen


RPE ja RIR - Mikä on riittävän raskasta?
Juoksun kuormittavuutta voi mitata RPE-taulukon avulla, voimaharjoitteluun toimii hyvin RPE- tai RIR-taulukko.

Sami Pesto
18.1.20223 min käytetty lukemiseen
bottom of page