top of page

Etsi


Liikkumisen suositus arjen aktiivisuuden tukena
Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille julkaistiin lokakuussa 2019, ja hieman tämän jälkeen julkaistiin myös ikäihmisille...

Sami Pesto
23.4.2 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Ikäihminen ja plantaarifaskiitti, miten hoito muuttuu?
Plantaarifaskiittia pidetään nuorten juoksijoiden vaivana, mutta 40–70-vuotiaat ovat suurimmassa riskissä kärsiä plantaarifaskiitista.

Sami Pesto
26.6.20243 min käytetty lukemiseen
1 kommentti


Mitä hyötyä on kävelystä? Kävelyn terveyshyödyt listattuna
Kävelyn terveyshyödyt tulevat säännöllisyydestä, ei pelkästään askelmäärästä Optimaalista kävelymäärää on vaikea sanoa, mutta...

Sami Pesto
4.4.20243 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Jalkakivun hoito jalkapäivä -metodilla
Onko jalkakivun hoito mahdollista ilman suuria ponnisteluita ja lähes huomaamattomilla arjen muutoksilla. Kyllä. Jalkapäivä-metodin...

Sami Pesto
7.1.20243 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Riittääkö 10000 askelta päivässä?
Päivittäinen kävely on varmasti simppelein tapa edistää terveyttä. Länsimainen kulttuuri tuntuu kuitenkin kaikin keinoin vaikeuttavan...

Sami Pesto
3.11.20233 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Näillä vinkeillä vältät seisomatyön haitat
Tämä kirjoitus on julkaistu Forna ry:n Pinsetti-lehdessä (4/2022) ja siksi käsittelee vahvasti leikkaussalin työntekijöihin kohdistuvia...

Sami Pesto
3.1.20235 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Näin parannat nukahtamista
Nukahtamista voi helpottaa muun muassa muodostamalla helppoja nukahtamisrutiineja, ruokailemalla fiksusti ja rauhoittumalla ennen nukkumista

Sami Pesto
23.4.20223 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Hyödyt irti kompressiosukasta!
Mikä on kompressiosukka ja kuinka siitä voi hyötyä juostessa tai arjessa? Tässä kirjoituksessa listattu kompressiosukan hyödyt!

Sami Pesto
3.3.20226 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Testaa onko sinulla huono tasapaino?
Huono tasapaino voi johtaa kaatumisiin ja sitä kautta hankaliin loukkaantumisiin. Tasapainon harjoittelua voi suositella kaikenikäisille!

Sami Pesto
26.1.20223 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Ikääntyneiden voimaharjoittelu
Voimaharjoittelun hyödyt ovat kiistattomat ikäihmiselle. Erityisesti arjessa passiivisten ihmisten tulisi voimaharjoitella.

Sami Pesto
28.12.20212 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia


Osteoporoosi ja liikunta
Osteoporoosissa luuston haurastuminen on tavanomaista runsaampaa. Osteoporoosia sairastavalla ihmisillä kohonnut riski saada luun murtuma.

Sami Pesto
15.12.20213 min käytetty lukemiseen
0 kommenttia
bottom of page