Sami Pesto
Jalkakivun hoito jalkapäivä -metodilla
Onko jalkakivun hoito mahdollista ilman suuria ponnisteluita ja lähes huomaamattomilla arjen muutoksilla. Kyllä. Jalkapäivä-metodin...
top of page
Etsi
Sami Pesto
- 30. syysk. 2023
- 3 min
Vinkit juoksun ja voimaharjoittelun yhdistämiseen
Voimaharjoittelu ei sotke kestävyysharjoittelua tai juoksu voimatreeniä jos ohjelma on suunniteltu oikein. Yleinen luulo on, että...
Sami Pesto
- 20. maalisk. 2023
- 4 min
Näin juoksija hyötyy voimaharjoittelusta
Kaikki juoksijat hyötyvät, tai ehkä tarkemmin hyötyisivät voimaharjoittelusta, jos juoksijat alkaisivat tekemään voimaharjoittelua...
Sami Pesto
- 27. toukok. 2022
- 6 min
Perinteinen pakaratreeni ei toimi kipujen hoidossa
Tässä postauksessa keskitytään pakaran treenaamiseen selän ja polvien terveyden lisäämiseksi ja kipujen hoidossa. Lopussa vinkit treeniin!
Sami Pesto
- 18. tammik. 2022
- 3 min
RPE ja RIR - Mikä on riittävän raskasta?
Juoksun kuormittavuutta voi mitata RPE-taulukon avulla, voimaharjoitteluun toimii hyvin RPE- tai RIR-taulukko.
Sami Pesto
- 9. tammik. 2022
- 4 min
Tämä pohjetreeni takaa vahvat pohjelihakset
Pohjetreenillä vahvat pohjelihakset kotona tai salilla. Juoksija tarvitsee pohjetreeniä, mutta miten?
Sami Pesto
- 28. jouluk. 2021
- 2 min
Ikääntyneiden voimaharjoittelu
Voimaharjoittelun hyödyt ovat kiistattomat ikäihmiselle. Erityisesti arjessa passiivisten ihmisten tulisi voimaharjoitella.
Sami Pesto
- 21. jouluk. 2021
- 3 min
Polvilumpion sijoiltaanmeno tuottaa kipua ja vaikeuttaa liikuntaa
Polvilumpion sijoiltaan meno tuottaa kipua ja turvotusta. Sijoiltaan mennyt polvilumpio menee usein paikalleen, mutta vaatii kuntoutusta.
Sami Pesto
- 15. jouluk. 2021
- 3 min
Osteoporoosi ja liikunta
Osteoporoosissa luuston haurastuminen on tavanomaista runsaampaa. Osteoporoosia sairastavalla ihmisillä kohonnut riski saada luun murtuma.
Sami Pesto
- 29. marrask. 2021
- 1 min
Näin saat vahvat säären lihakset juoksuun
Vahvat säären lihakset ovat juoksun taloudellisuuden ja juoksuvammojen ennaltaehkäisyn kannalta erityisen olennainen osa juoksijalle
Jalkapäivä. Hyvinvointia varpaista päähän.
Haluan maksuttoman konsultaation!
Täyttämällä tietosi, olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian.
©2021 Jalkapäivä.fi – Info@jalkapaiva.fi – 2532711-4
bottom of page