Sami Pesto22. elok. 20233 minJuoksuJalkaterapeutin henkilökohtaiset vinkit maratonilleEnsimmäinen marathon kisattu BMW Helsinki Marathon -tapahtumassa 19.8.23. Olipahan kokemus. Lopulta 42,2km maraton oli juuri sitä mitä...
Sami Pesto18. tammik. 20223 minVoimaharjoitteluRPE ja RIR - Mikä on riittävän raskasta?Juoksun kuormittavuutta voi mitata RPE-taulukon avulla, voimaharjoitteluun toimii hyvin RPE- tai RIR-taulukko.