UUDEN VERKKOVALMENNUKSEN PARAS HINTA!
VOIMAA JUOKSIJAN KESKIVARTALOON
Kehitä juoksijan core, huomaa ero juoksussa välittömästi ja paranna juoksuasentoasi pysyvästi.
Vakaampi askel. Tehokkaampi voimansiirto. Kevyempi juoksu.
74,50€ 22,35€
Osta kurssi nyt superhinnalla ja säästä 52,15€!
00
PV
00
T
00
MIN
00
SEK
Ennakkotilaushinta uutiskirjeen tilaajille. Tarjous voimassa vain rajoitetun ajan ja vain tältä sivulta.
Juoksuasento lysähtää, voimaa vuotaa ja sykkeet nousee pilviin?
Mikäli keskivartalon lihakset ovat heikot, joutuu keho juostessa kompensoimaan kehon asentoa mahdollistaakseen hengittämisen. Heikko keskivartalo voi aiheuttaa seuraavia kompensaatioita juoksussa:
❌Eteenpäin työntynyt pääasento
❌Huojuva tai sivuttain heiluva juoksuaskel
❌Eteen tai sivuttain kippaava lantio
❌Juoksuasennon painumiseen kasaan
❌Ylös nousseet hartiat
❌Ylävartalon ylijännittäminen ja juoksun rentouden katoaminen
❌Tarve suun kautta hengittämiseen nenän sijasta
❌Ennenaikaisen väsyminen
❌Hapottumisen tunteen lisääntymiseen
❌Korkeammat sykkeet
Kuulostaako tutulta?
RATKAISU ON VOIMAA JUOKSIJAN KESKIVARTALOON -VREKKOVALMENNUS
Nopeat ja selkeät treenit: Noin 15min treeni kotona tai salilla - video-ohjeet
Tulokset juoksuun: Huomaat tulokset juoksussa jo ensimmäisten treenien jälkeen
Ei monimutkaisia tai turhia liikkeitä: Vain juoksun kannalta tärkeimmät, mutta helposti omaksuttavat liikkeet
EARLY BIRD -tarjous
Juoksijan voimaa keskivartaloon -verkkovalmennus
Uusi Jalkapäivä.fi verkkovalmennus julkaistaan 22.3. Nappaa odotettu uutuus nyt ennakkoon ja säästät 44,70€.
Nyt -70 % alennus, hinta vain 22,35€
TILAA ENNAKKOON00
PV
00
T
00
MIN
00
SEK
NÄIN JUOKSIJA HYÖTYY TÄSTÄ VALMENNUKSESTA
Valmennuksen jälkeen:
✅ juoksuasento on vakaampi
✅ askel tuntuu vahvemmalta
✅ voimansiirto paranee
✅ juoksu on taloudellisempaa
✅ loukkaantumisriski pienenee
✅ suorituskyky kehittyy
Moni huomaa eron jo ensimmäisten viikkojen, jopa ensimmäisten treenien aikana.
Paranna juoksuasentoa - pysyvästi
Vahva keskivartalo korjaa ja parantaa juoksuasentoa, jolloin juoksusta tulee taloudellisempaa, kevyempää ja mukavampaa.
Vahva core varmistaa ponnistuksesta ja iskunvaimennuksesta vastaavien juoksulihasten tehokkaan toiminnan. Näin jokainen harjoitus jonka teet kehittää sinua paremmin kohti tavoitteitasi.
Hengitä vapaammin - juokse kevyemmin
Voimakkaampi core mahdollistaa vapaamman hengittämisen juostessa, jolloin sykkeet pysyvät maltillisempina, etkä hengästy niin nopeasti tai uuvu kesken lenkin.
Kun vahva keskivartalo kannattalee ylävartaloa ja pitää lantion tasapainossa, saavat keuhkot, pallea ja muu hengityslihaksisto keskittyä hengittämiseen.
Tehosta voimansiirtoa - vähennä rasitusta ja kipuja
Vaikka juoksu on rasittavaa, sen ei tarvitse olla ylirasittavaa tai aiheuttaa kipuja. Varsinkaan niskassa, alaselässä, lonkissa tai nivusissa.
Jos voima vuotaa, kohdistuu rasitus kudoksiin ja niveliin, jotka eivät juoksurasitusta siedä. Lisäämällä keskivartalon voimaa tehostat voimansiirtoa ja vähennät voimavuotoja.
"Ihana tunne, kun polvet tai lonkat ei enää kipeydy juoksusta ja henki kulkee."
-Carita
Hyppää ensimmäisten joukossa mukaan uuteen Jalkapäivä.fi valmennukseen
Juoksija voimaa keskivartaloon -verkkovalmennuksen metodeita ovat testanneet niin erilaiset ja eritasoiset juoksijat, kuten pitkän matkan juoksijat, Hyrox-harrastajat, pikajuoksijat, juoksun harrastelijat ja huippu-urheilijat. Keskivartalon voimaa pystyy kehittämään tasosta riippumatta ja valmennuksen liikkeitä varioimaan omaan voimatasoon sopivaksi.
Hyppää mukaan, ilman riskiä, tarjoamme 100% tyytyväisyystakuun valmennuksillemme.
Mitä on luvassa?
Progressiivinen harjoitusohjelma lisää kuormitusta ja liikkeiden haastavuutta asteittain, näin voima kehittyy ja tukee juoksuharjoittelua systemaattisesti. 8 viikon ohjelman saa helposti mahtumaan omaan treenikalenteriin sillä harjoitukset on nopea suorittaa (15min x 2 /vk).
Treenit voi toteuttaa sovelluksella tai selaimessa kuntosalilla tai kotona!
Mukana helposti seurattava ohjelma ja kaikkien liikkeiden ohjevideot eri tasoisille treenaajille. Klikkaat vain videon käyntiin ja huomaat eron heti ensimmäisen treenin jälkeen!
Kaikki materiaali jää sinulle ikuisesti käyttöön, joten voi treenata ohjelman mukaan uudestaan ja uudestaan kun sinulle sopii.
OLETKO VALMIS NOSTAMAAN JUOKSUSI UUDELLE TASOLLE?
UUTUUSKURSSI NYT VAIN
22,35€
-70% EARLY BIRD -tarjous vain uutiskirjeen tilaajille
TILAA ENNAKKOON - 70%
Maksa turvallisesti sinulle tutulla maksutavalla. Verkkokassalta voit valita kaikkien suomalaisten maksuvaihtoehtojen lisäksi myös liikuntasetelit, mobiilimaksut tai osamaksun.
100% tyytyväisyys ja materiaali käyttöön ikuisesti!
Tarjoamme 100% tyytyväisyystakuun valmennuksen läpikäyneille. Jos treenaat ohjelman mukaan ja seuraat kehittymistäsi, mutta et ole tyytyväinen tuloksiin, saat rahasi takaisin.
Muistathan, että materiaali on sinulla käytössä ikuisesti, joten voit treenata ohjelman kanssa vaikka joka vuosi!
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Jos sinua jäi jokin mietityttämään saatat löytää siihen vastauksen alla olevasta UKK osiosta. Muussa tapauksessa ole yhteydessä [email protected] ja vastaamme sinulle mahdollisimman pian.
Kuinka paljon aikaa harjoittelu vie?
Yksi treenikerta kestää n. 15 minuuttia (maksimissaan 20 minuuttia) kerrallaan eli viikkotasolla aikaa menee puoli tuntia.
Onko pakko mennä kuntosalille?
Ei välttämättä. Parhaan hyödyn ohjelmasta saat irti kuntosalilla, etenkin jaksolla 2, jossa kuormia pitäisi pystyä lisäämään reilusti. Mikäli sinulla on voimaharjoittelu taustaa, on ohjelma suositeltavaa tehdä salilla. Jos et ole kokenut kuntosalilla kävijä, ja omistat jotain välineitä kotona, voit tehdä suurimman osan harjoitteista kotioloissa.
Minä käyn jo salilla, miksi ostaisin valmennuksen?
Aiempi salikokemus on vain hyvä asia! Valmennus takaa, että saat salilla tehtävistä keskivartaloharjoitteista parhaan hyödyn irti. Myös tästä valmennuksesta saat parhaan hyödyn irti kuntosalilla. Todennäköisesti ohjelmassa löytyy myös useita harjoitteita, joita et ole tehnyt aiemmin.
Jos käyt jo salilla, voit helposti yhdistää valmennuksen harjoitteet omien treeneihisi, ilman että sinun tarvitsee lisätä viikoittaisia salikäyntejä.
En ole ennen tehnyt keskivartalotreeniä, voinko tulla mukaan?
Ilman muuta ja ehdottomasti kannattaakin. Jos aloitat ilman taustaa, kehityt todennäköisesti nopeasti. Lisäksi valmennuksen harjoitteet ovat helppoja omaksua ja luovat hyvän pohjan jatkoa ajatellen.
Sinun ei tarvitse myöskään kiirehtiä, mikäli koet progression tulevan liian nopeasti. Voit esimerkiksi jatkaa edellisen viikon harjoitteilla vielä toisen viikon, ennen kuin siirryt seuraavan viikon harjoitteisiin.
Minulla on nyt rasitusvamma, hyödynkö valmennuksesta?
Ehdottomasti. Voimaharjoittelu on yksi hyvä tapa kuntoutua rasitusvammoista. Toki rasitusvammasta riippuen, sinun tulee varmistua, että kuntoutuminen vaivastasi mahdollistuu. Mikäli, et ole varma miten edetä, tarjoa maksuttoman konsultaation. Jätä yhteydenottopyyntö tästä.
Tukiharjoittelu ei kiinnosta. Enkö voisi vain juosta?
Tämä valmennus on räätälöity juoksijoiden tarpeen huomioiden sekä testattu ja muokattu juoksijoita kuunnellen. Mikäli haluat ensisijaisesti kehittyä juoksijana seuraavalle tasolle, saat sen hyödyn tästä valmennuksesta.
Tämä valmennus on juoksijoille, jotka eivät halua:
❌ käyttää aikaa turhaan salilla
❌ opetella monimutkaisia liikkeitä
❌ treenistä kipeitä lihaksia ennen lenkkiä
❌ kasvattaa turhaa lihasmassaa
Osta valmennus jos haluat:
✅ juosta paremmin
✅ juosta kovempaa
✅ juosta pidempään
✅ pysyä ehjänä
Tukiharjoittelu on juoksijalle väline — ei tavoite.
Miksi juuri juoksijan keskivartalo on tärkeä?
Keskivartalon rooli juoksua ajatellen on erittäin merkittävä. UKK:n tutkimus esimerkiksi osoitti, että juoksijoiden rasitusvammojen riskiä voidaan pienentää huomattavasti (39-52%) keskivartalon voimaa harjoittamalla. Valitettavasti juokseminen ei keskivartalon voima-ominaisuuksia paranna.
Ja puhuessamme valmennuksessa keskivartalosta, tarkoitamme laajempaa kokonaisuutta eli vartalon keskiosaa joka käsittää juoksun kannalta tärkeät tukilihakset.
Tukiharjoittelu ei kiinnosta. Enkö voisi vain juosta?
Juoksija haluaa juosta, eikä tehdä tukiharjoittelua, näinhän se menee. Usein harjoitusohjelmat eivät myöskään kehitä itse juoksua, jos ohjelma on tasapaksu eikä progressiota ole.
Uskon myöskin, että jokainen juoksija haluaa pystyä nauttimaan juoksusta, tuntea juoksun keveänä ja lisätä matkaa tai parantaa aikaansa tietyllä matkalla. Kun keskivartalo toimii juostessa hyvin, juoksu on taloudellisempaa ja ennätykset tulevat paukkumaan, samalla kun juoksu on mukavampaa.
Nappaa uutuuskurssi nyt ennakkoon ja säästät yli 50€!
Voit vaivatta nauttia juoksusta, päästä asettamiisi aikatavoitteisiin ja juosta ne pitkätkin lenkit hymyssä suin :)
Hyppää mukaan valmennukseen, tämä tarjous vain ennakkoon!
TILAA ENNAKKOON - NYT00
PV
00
T
00
MIN
00
SEK
