Vältä juoksuvammat - webinaari

Juoksuvammat on yleisiä, mutta ehkäistävissä. 

Tässä webinaarissa opit kattavasti mitä vaikutusmekanismeja juoksuvammojen taustalla on, miksi ne ovat niin yleisiä ja miten voit itse ehkäistä juoksuvammojen syntyä.

Kaikki tekijät eivät ole yhtä tärkeitä joten kannattaa keskittyä olennaisimpiin. Juoksumäärä ja intesiteetti ovat ensisijaiset seurattavat tekijät, jos ne ylittävät juoksijan kapasiteetin kestää kuormitusta, loukkaantuminen on vain ajan kysymys.

Panosta siis fiksuun juoksuohjelmaan, juoksun seurantaan ja kehon kuunteluun. 

Mikäli nämä asiat ovat jo kunnossa, mutta loukkaantumiset koukuttelevat silti tai loukkaantuminen rajoittaa juoksuasi nyt, kannattaa kokeilla myös muita vinkkejä, jotka tulevat webinaarin loppuvaiheessa. 

Yksi helpoimmista tavoista välttää juoksuvammat on ..

kehittää voimaa! 

Kyllä. 

Juoksu on kestävyysurheilua, mutta liikuntamuotona se ei juurikaan kehitä voimaa. Tämän vuoksi voiman harjoittelusta on juoksijalla suurta hyöytä, kun se toteutetaan oikein. 

Katso alta Minimalistinen voimaa juoksuun -verkkovalmennus, jonka avulla voit kehittyä juoksijana ottamatta aikaa tai energiaa juoksuharjoittelusta!  

Samalla kun minimoit loukkaantumiset voit myös mahdollistaa kovemman juoksuvauhdin ja pidemmät lenkit.