JUOKSE VAHVEMMIN, JATKA PIDEMPÄÄN
JalkaSamin yksilöllinen etävalmennus auttaa sinua kehittämään juoksukuntoasi, hallitsemaan loukkaantumisriskiä ja palaamaan juoksuun tauon tai vamman jälkeen.
Juoksuun erikoistuneena jalkaterapeuttina yhdistän valmennuksessa juoksuharjoittelun, voimaharjoittelun ja kuormituksen hallinnan. Ohjelma rakennetaan lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja arkesi mukaan. Samalla opit säätämään harjoittelua oman jaksamisesi, palautumisesi ja kehosi tuntemusten perusteella.
VALITSE SINULLE SOPIVA VALMENNUS
| Valmennuksen sisältö | 4 kk valmennuspaketti | Kuukausivalmennus |
|---|---|---|
| Hinta | 75 €/kk, yhteensä 300 € | 89 €/kk |
| Sitoutuminen | Neljän kuukauden määräaikainen jakso | Kuukausittain jatkuva |
| Alkukartoituslomake ja valmentajan arvio | ✓ | ✓ |
| Lähtötilanteesi ja tavoitteidesi mukaan yksilöity juoksu- ja voimaharjoittelu | ✓ | ✓ |
| Kuukausittainen seuranta ja ohjelman päivitys palautteesi perusteella | ✓ | ✓ |
| Ohjeet harjoittelun itsenäiseen säätelyyn | ✓ | ✓ |
| WhatsApp-tuki, enintään 15 min/kk valmentajan työaikaa | ✓ | ✓ |
| Yksi valmennusta tukeva verkkokurssi | Sisältyy | Erikseen 74,50 € |
| Lisätapaaminen etäyhteydellä | 60 € / 30 min | 60 € / 30 min |
Yksilöllinen harjoittelu
Juoksu- ja voimaharjoittelu rakennetaan lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja arkesi mukaan.
Kuormituksen hallinta
Opit säätämään harjoittelua palautumisen, jaksamisen ja kehon tuntemusten perusteella.
Jatkuva seuranta
Kuukausittainen palaute, harjoittelun arviointi ja ohjelman päivitys sisältyvät valmennukseen.
NELJÄN KUUKAUDEN PAKETTIIN VERKKOKURSSI
Valitsemme alkukartoituksen perusteella harjoitteluasi parhaiten tukevan kurssin:
- Minimalistinen voimaa juoksuun
- Voimaa juoksijan keskivartaloon
Yhden kurssin normaalihinta on 74,50 €.
Säästät paketilla 130,50 €: neljä kuukautta valmennusta kuukausihinnalla ja yksi verkkokurssi erikseen ostettuna maksavat yhteensä 430,50 €. Paketin kokonaishinta on 300 €.
Haluan mukaan!NÄIN VALMENNUS TOIMII
Täytät aluksi alkukartoituslomakkeen, jonka pohjalta suunnittelen sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman. Kuukausittain arvioimme toteutunutta harjoittelua, palautumista ja mahdollista oireilua. Päivitän ohjelman palautteesi ja etenemisesi perusteella.
Saat selkeät ohjeet myös harjoittelun päivittäiseen säätelyyn: milloin voit edetä, milloin kannattaa keventää ja miten sovitat harjoitukset muuttuvaan arkeen.
WhatsApp-tuki on tarkoitettu ohjelman toteutukseen liittyviin lyhyisiin kysymyksiin. Siihen sisältyy enintään 15 minuuttia valmentajan työaikaa kuukaudessa. Kuukausittainen seuranta ja ohjelman päivitys kuuluvat valmennukseen tämän lisäksi.
Kun tarvitset enemmän yhteistä aikaa, voit varata 30 minuutin etätapaamisen hintaan 60 € esimerkiksi harjoittelun tarkempaan läpikäyntiin tai muuttuneen tilanteen arviointiin.
Neljän kuukauden jälkeen voit halutessasi jatkaa kuukausivalmennuksessa hintaan 89 €/kk.
Mitä 4 kuukauden valmennus maksaa?
Mitä kuukausivalmennus maksaa?
Mitä WhatsApp-tuki sisältää?
Voinko varata erillisen etätapaamisen?
OTA YHTEYTTÄ – LÄHDETÄÄN LIIKKEELLE
Ota yhteyttä, niin katsotaan, miten valmennus voisi tukea sinun juoksuasi.
Ota yheyttä!