JUOKSE SEURAAVA KISASI KOVEMPAA KUIN KOSKAAN!

Osa juoksijoista koittaa ehkäistä loukkaantumisia ja kehittää voimaa kiertoharjoittelujumpalla, mutta oikeasti tuhlaavat vain aikaansa ja energiaansa. Taustalla saattaa olla pelko liiasta lihaskasvusta, kokemattomuus voimaharjoittelijana tai riittämätön aika. 

Toiset vain lyövät päätä samaan seinään ja yrittävät väkisin nostaa juoksumääriä tai -vauhtia tekemättä mitään tukiharjoittelua, ja näin ollen jopa puolet juoksijoista loukkaantuu juoksukauden aikana. 

Juoksija voi kehittää juoksulihasten voimaa yllättävän helposti kun tietää mitä tekee eikä pelkää kehitystä.

Varsinkin aloittelijat ja kokemattomat voimaharjoittelijat voivat nähdä tuloksia jo muutamissa viikoissa.

Kun keho on vahvempi ja toimii taloudellisemmin juoksussa, saat paremman juoksuasennon ja pääset treenaaman kovempia vauhteja!

Verkkovalmennuksessa saat kaiken tämän ilman, että kaikki aika ja energia (ja hermot) menee tukiharjoitteluun.

PARANNA JUOKSUASENTOA JA MINIMOI LOUKKAANTUMISET. 

NÄIN JUOKSIJA HYÖTYY TÄSTÄ VALMENNUKSESTA

Maaliin pääsy ilman kipuja, tavoiteajassa ja hymy huulilla on paras hyöty jonka tästä valmennuksesta voi saada. Oli sitten kyseessä 10km, puolimaraton ja maraton, oikeasta voimaharjoittelusta hyötyvät sekä aloittelevat että kokeneemmat juoksijat. Erityisesti jos voimaharjoittelutaustaa on niukemmin.

Paranna juoksuasentoa – pysyvästi

Vahva keskivartalo korjaa ja parantaa juoksuasentoa, jolloin juoksusta tulee taloudellisempaa, kevyempää ja mukavampaa. 

Vahva core varmistaa ponnistuksesta ja iskunvaimennuksesta vastaavien juoksulihasten tehokkaan toiminnan. Näin jokainen harjoitus jonka teet kehittää sinua paremmin kohti tavoitteitasi.

Juokse pidempiä matkoja

Siirtyminen 10kmsta puolimaratonille tai puolimaratonista maratonille vaatii keholta parempaa taloudellisuutta. Taloudellisemmin toimiva keho pystyy samalla energiamäärällä juoksemaan pidemmän matkan. 

Monesti hengitys- ja verenkiertoelimistö jaksaisi juosta pidemmälle, mutta heikoin lenkki on iskutuksen kestävyys, ja jalat kipeytyvät niin, ettei juoksua voi enää jatkaa. 

Oikea voimaharjoittelu lisää kudosten kykyä varastoida energiaa ja juoksun taloudellisuutta. Näin pidempien matkojen juokseminen onnistuu.

Juokse kovempaa

Jotta voi päästää asettamaansa aika tavoitteeseen vaikka maratonilla, on lisättävä juoksunopeutta. Pelkästään kovaa juoksemalla harvoin pääsee tyydyttävään lopputulokseen, vaan usein homma päättyy loukkaantumiseen tai ylikuntoon. 

Voimaharjoittelulla voidaan lisätä kudosten kimmoisuutta ja parantaa juoksuasentoa, jolloin kovempaa juokseminen mahdollistuu, ja alitat vihdoinkin himoitsemasi aikarajan kisassa!

Maksa turvallisesti sinulle tutulla maksutavalla. Verkkokassalta voit valita kaikkien suomalaisten maksuvaihtoehtojen lisäksi myös liikuntasetelit, mobiilimaksut tai osamaksun.