Jalkaterapeutin henkilökohtaiset vinkit maratonille
Ensimmäinen marathon kisattu BMW Helsinki Marathon -tapahtumassa 19.8.23. Olipahan kokemus. Lopulta 42,2km maraton oli juuri sitä mitä...
top of page
Etsi
Sami Pesto
- 1. huhtik.
- 3 min
Hoida plantaarifaskiitti kerralla kuntoon!
Plantaarifasktiitin hoito on yksinkertaista, mutta monesti hoito jää kesken tai vajavaiseksi, jolloin plantaarifaskiitti uusiutuu.
Sami Pesto
- 7. jouluk. 2022
- 3 min
Vältä nämä 5 virhettä plantaarifaskiitin kuntoutuksessa
Plantaarifaskiittin on viheliäinen vaiva ja saattaa alkaa oireilla lähes kenellä tahansa suorituskyvystä ja liikuntatottumuksista...
Sami Pesto
- 1. lokak. 2022
- 4 min
Hoida vasaravarpaat ennen kipujen alkamista
Vasaravarpaat kannattaa hoitaa ennen kipujen alkamista, jotta vaivasta ei tule pysyvää.
Sami Pesto
- 20. elok. 2022
- 2 min
Nilkan etuosan kipu - vaivaa palloilijaa, juoksijaa ja tanssijaa
Nilkan etuosan kivun taustalla saatta olla niin kutsutta "jalkapalloilijan nilkka" eli Anteriorinen tibiotalaarinen impingementti (ATI).
Sami Pesto
- 15. heinäk. 2022
- 2 min
Plantaarifaskiitti - yleisin syy kantapääkipuun
Plantaarifaskiitti on yleisin syy kantapääkivun aiheutumiseen. Plantaarifaskiitin tyyppioireet ovat aamukipu kantapään edessä.
Sami Pesto
- 23. kesäk. 2022
- 2 min
Varpaat puutuu juostessa
Varpaiden puuttuminen juostessa on harmillinen vaiva, mutta harva juoksija hoitaa puutumista millään tavalla.
Sami Pesto
- 28. jouluk. 2021
- 2 min
Ikääntyneiden voimaharjoittelu
Voimaharjoittelun hyödyt ovat kiistattomat ikäihmiselle. Erityisesti arjessa passiivisten ihmisten tulisi voimaharjoitella.
Sami Pesto
- 17. marrask. 2021
- 2 min
Hoida akillesjänteen tulehdus ja vältä repeämä
Akillesjänteen repeämä tuo mukanaan erityisen vaikean toiminnallisen haasteen. Repeämä on vältettävissä oikealla harjoittelulla.
Sami Pesto
- 8. marrask. 2021
- 1 min
Polttava tai vihlova kipu kantapäässä, voi johtua tarsaalitunnelioireyhtymästä
Tarsaalitunnelioireyhtymä on melko harvinainen vaiva, ja usein alidiagnosoitu. Se saattaa olla hankala erottaa mm. plantaarifaskiitista.
Sami Pesto
- 10. syysk. 2021
- 4 min
Näin hoidat vaivaisenluun kipuja tehokkaasti!
Vaivaisenluuta voidaan hoitaa tehokkaasti ja mahdollisesti välttää leikkaushoito.
bottom of page